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讓音樂在灑滿自然天光的客廳裡輕輕晃著。
然後，臥躺沙發，一頁一頁翻著雜誌或是不那麼重的書。
然後，至少持續一個小時的時間。




最近，正在試著改變自己的生活形態。

前一陣子，發現自己變得不太能集中精神，明顯地，這一大段時間以來，我的「完成」效率降低許多，往往一件事的完成速度與時間需要以往的好幾倍。更嚴重的是，有時候覺得精神渙散，沒什麼元氣，總覺得很多事該做，但很少事被完成。

我察覺不到是哪個環節出了問題，也不知該怎麼去面對這樣的狀況。

這種狀態持續好一陣子了。

而在某一天看見了「資訊時代 為什麼你的注意力渙散？」的報導後，才驚覺到原因。

想不出為什麼自己會出現類似所謂的ADT症狀，可能是自己一天到晚幾乎都沈浸在“必須做”的事情裡，再加上同時多工處理事情的習慣，所以無形中就產生了焦慮感，總覺得自己手上一堆事情，但卻要花很多時間才能完成一件事情。

於是，我開始試著在每天的生活裡，挪出一段時間放過自己。

曾聽電視框裡某個節目的營養師說過，如果在一天開始的第一餐--早餐--吃的是蛋白質，精神會比較活躍，而如果是澱粉類，則心情會比較穩定。那麼，一天的開始可能會是影響人整天心情的關鍵時刻，或許這是個好的時間點。

開始試著，不要一吃完早餐或是睡醒一睜開眼，就直接開始打開電腦投入工作，先放鬆心情看看書聽聽音樂，讓自己一天的生活不是從人工科技開始，而是從心情的舒適感揭開序幕；開始試著，做事時盡量專心，但不要固著於桌前，一段時間就離開電腦離開網路，甚至離開工作，去切切水果煮煮咖啡，或只是仰望天空發呆都好。就好像學校上課，每50分鐘就必須下課十分鐘一樣。

實施幾天後，好像可以感覺心頭的重量減輕了些許。

嗯，這次發現好方法了。